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4月16日，在2023新青年音乐节泗水站现场，乐迷们挥舞着双手，随着音乐节奏摇摆，大家都沉浸在热烈的音乐氛围当中。有些观众还举起手机记录下了精彩瞬间。刘敬一图

在音乐节会场外，一名手持“乐迷服务“导引牌的志愿者耐心为两名乐迷指引入场方向。赵峰睿图

在高铁曲阜东站，志愿者帮助乐迷了解音乐节接驳车行驶路线及乘坐流程。徐晨光图

4月15日，新青年音乐节在山东济宁泗水县举办，这是位于鲁西南的这个县城首次举办大型音乐节。

为了音乐节顺利举行，泗水县举全县之力，各部门抽调2100余名干部，现场2000余名志愿者全程服务，一条即将开通的公路被临时启用、4公里路程划出1000多个临时车位……随着乐队与乐迷纷至沓来，“泗水”的名字不断出现在各类社交平台上。这个沉寂已久的北方县城，迎来了“高光”时刻。

即使一个多月后再回看，这个县城为吸引年轻人所付出的种种努力，以及不为流量更为人才“留量”的决心仍清晰可见。

直到站在山东济宁泗水县的舞台上，达达乐队主唱彭坦仍感到“不可思议”。“上了高速，再下高速，穿过村庄，然后再上高速，再下高速，再穿过村庄”，他毫不掩饰自己的惊讶：“这个地方居然会有音乐节？”

对这个舞台，民谣歌手老狼印象深刻的场景是：“唱到‘地铁列车接上所有的人匆匆驶过’时，正有一辆列车从场地旁的高铁轨道上飞驰而过。”

这个舞台属于新青年音乐节。对于这个拥有64万人口、其中近15万人常年在外务工的山区县来说，这实在是一件“大事”。活动前预计，会有万余名观众从全国各地到来，一睹国内14支顶尖级乐队的风采。

“下雨了！”14日中午，一场小雨不期而至，县音乐节保障指挥部的人们念叨着，“但愿明天不会有雨。”

15日下午两点，音乐节如期而至。接下来的一天半，酷炫的舞台场景、动感的音乐旋律、现场“嗨翻”的氛围，让来自五湖四海的乐迷不虚此行。“即使相隔千里，也不能阻挡我对音乐的热爱。音乐节，我来了！”活动现场，一位来自内蒙古的乐迷兴奋地说。

实际上，早在去年9月，举办这场音乐节就已提上当地主办方的议事日程。

“大家都觉得泗水是小地方，其实，恰恰是这样的小县城需要一场音乐节。”主办方圣发集团董事李开宇说。31岁的他是资深乐迷，每年至少要参加一次国内大型音乐节，他深感举办音乐节能够促进当地文旅消费水平，并极大提升地方形象。

一次，李开宇参加北方某省会城市举办的音乐节。由于去得太晚，不仅没有订到当地酒店，甚至连饭都买不上，“如果不是实地跑一趟，简直难以想象”。

在他看来，县城里的年轻人更需要一场音乐节，“这里的年轻人工作压力不比大城市小，但娱乐放松的渠道却很少，县城里连家像样的酒吧都没有”。他把音乐节视作能为年轻人带来“诗与远方”的精神减压阀。

最终，主办方选择引入调性合拍的新青年音乐节。2023年1月，泗水县成立“音乐节筹备保障指挥部”（以下简称“指挥部”），县委办、政府办、宣传部、文旅局等30多个部门单位参与。

筹备工作紧锣密鼓地展开：2月初，指挥部全面摸排全县住宿床位、接驳车数量等资源，以及举办地附近的停车区域、道路交通等情况，明确音乐节现场、周边路口、停车场、接驳车辆等点位的志愿者，确保所有环节所有地点均有工作人员在岗服务。

3月上旬，指挥部在演出地设立临时办公地点，各部门根据自身职责，制定演出保障、任务执行、应急处置等方案，编制应急预案30余份。

经过反复测算，之前20亩的演出场地无法容纳实际人数承载量，在演出前两周，场地被换成近50亩的尼山鹿鸣园区，这意味着之前做过的铺设草坪、修整道路、路灯亮化等工作全部要重新开始，工作量是之前的两倍。演出场地的路面平整施工一直持续到4月14日深夜。

预留的3000多个停车位不够，于是指挥部临时协调一条尚未使用的公路，划出4公里长的1000多个临时停车位。

与此同时，当地市场监管部门紧急行动起来，多次召集餐饮住宿行业相关负责人开会，反复提醒告诫，坚决遏制随意涨价之风。

4月12日，在指挥部统一部署下，全流程模拟演练4次，反复查缺补漏。一切准备就绪。4月15日中午12点起，乐迷们陆续进场。下午两点，音乐节演出正式开始。

当参演的首支名为“不可撤销”乐队开唱第二首歌时，突然间，现场狂风大作，临时搭建的帐篷被吹翻，暴雨夹杂着冰雹砸向地面，人群一片慌乱。

“我们的应急方案中包含了如何应对恶劣天气，但这么糟糕的天气出乎意料。”指挥部统筹安保的负责人、泗水县副县长、公安局局长刘保恩说，那一刻，现场工作人员神经紧绷，压力倍增。

泗水县按照应急预案立即暂停演出，组织人力紧急疏散现场乐迷至场地周边蔬菜大棚内避雨。同时，调拨足量鞋套、雨衣等物资，向乐迷发放。数百名志愿者身着红马甲在大棚内用喇叭向乐迷广播雨情，并安抚乐迷情绪。数据显示，当时十几分钟内现场疏散人群达7000余人。

“当时大家都在想，音乐节会不会推迟、甚至取消？但在工作人员的努力下，很快恢复了场地，即使脚踩泥土，也没有影响人们的热情。”观演的临沂大学学生翟双馨对当时的场景记忆犹新。

雨过天晴，李开宇清晰记得，“当时天蓝得发亮”。雨停后，各方全速行动，检修设备，排查隐患，在保证安全的前提下，音乐节在两个小时内恢复演出，并为乐迷补足演出时间。

泥泞的草坪因人群的欢跳布满一个个水坑，为乐迷带来极大不便。16日凌晨两点，热情的乐迷们渐渐散去，7台挖掘机和1台压路机连夜进场，机器轰鸣直至当日中午12点。指挥部临时决定，要在16日乐迷入场前，把泥泞的草坪全部铲掉，让观众可以席地而坐，享受更好的观演体验。

当地官方数据显示，音乐节连续两天演出，每天涌入的观众人数为1.5万余名，两天共计7000余辆车驶入。“尽管天公不作美，但我们努力做到了让演出顺利举办！”指挥部具体负责人、泗水县人大常委会主任梁基武感慨道。

在万人狂欢的氛围中，“泗水”两个字随着乐队的现场演出推介、乐迷们的即兴记录，一时间成为各大社交平台上的热搜词。这个县城第一次真正意义上被更多人“看见”。

一同被“看见”的还有当地人的热情和物产的丰饶。短短两天，刘童就在这里卖出了4000碗牛肉面。

得知音乐节举办的消息，35岁的刘童和开快餐店的妹妹第一时间报名了餐饮摊位。“事先，管理部门已经交代过人会很多，让我们多备点食材”。刘童记得，当时前来就餐的乐迷之多远超大家的意料，自己的摊位前人群围了好几层，抬眼一望“全是人”。

刘童给每碗牛肉面定价28元，第一天入场准备的食材全部卖光，足足卖了2000多碗。第二天卖了不到2000碗，到后来，牛肉卖没了，只剩面条，于是他将价格相应下调到几元一碗。

“忙！太忙了！”刘童和家人忙到几乎喝不上一口水，没空好好吃口热饭。他父母熬了整整两个通宵，炖出500斤牛肉。

“在那样的氛围中其实是感受不到累的！”令刘童欣慰的是，自家牛肉面被不少乐迷上传到一些短视频平台和朋友圈，获赞：“只见牛肉不见面”。

同样火爆的还有肉夹馍、泗水火烧等摊位，这些摊主都是当地年轻人。一名32岁小伙的凉皮摊位，演出第一天断货好几次，他想尽办法抓紧补货。

在音乐节现场，泗水县还特意布置了特色产品展销区。“本次音乐节展销区要体现泗水本土特色，让外地游客宾至如归。通过县里层层把关，确定了西瓜、地瓜、草莓等14种特色农产品。”参展企业的超市负责人说。

活动当天，当地优质的西瓜、草莓、烤地瓜现场销售火爆，负责切西瓜的小伙，一天切了265个曲泗西瓜，被乐迷戏称为“小李飞刀”。一名安徽来的乐迷，一天“炫”了3个曲泗西瓜王子，情不自禁地说：“不愧是泉水里养出来的西瓜，真甜！”

让远道而来的乐迷备感热情的，还有2000余名青年志愿者，他们来自当地的泉乡义工协会、蓝天救援队等社会公益组织，引导乐迷乘坐接驳车顺利入场、维持离场秩序、回答乐迷咨询、为乐迷免费发放雨衣。

“因为下雨，天气冷，工作人员为我们免费送来了姜汤，考虑很周到，必须为他们点赞。”来自临沂的青年乐迷段澳说。

这些日子，不止一次翻看社交平台上对此次音乐节评论的梁基武发现，出现频率最高的一个词是“诚意”，这让他颇感欣慰。

刘童期待，下次家门口再办一场这样的音乐节，一定把料备得足足的，“让更多外地客人感受到我们的热情”。

短短两天时间里，青年音乐节给这个县城带来的文旅收入令人咋舌。据统计，音乐节期间，全县主要酒店、精品民宿住宿率超过80%，实现旅游社会总收入5000万元以上，拉动全市旅游社会总收入1亿元以上。

然而，这个县城所期待的，显然更为长远。

作为沂蒙革命老区县、劳务输出大县，泗水县常年在外务工人员近15万人。当地政府调研显示，乡村的青年、优质人才持续外流，人才总量不足、结构失衡、素质偏低、老龄化严重等问题较为突出，乡村人才总体发展水平与乡村振兴要求之间尚存在一定差距。

音乐节后第二天，指挥部开会进行活动“复盘”，从制度保障、岗位安排到现场服务、应急预案等各个环节，讲问题、说不足、话整改，热烈的讨论氛围中，大家达成共识：“不能让这锅热水凉了，还是要在吸引青年、服务青年上下真功夫。”

4月25日，泗水县90后青年庞海波种植甘薯的合作社大棚内一片繁忙景象。该合作社占地400亩，拥有高标准日光温室大棚50座，春秋棚83座，高标准地窖3个、传统井窑30个。年培育优质脱毒苗种1亿株，可贮薯120万斤，年交易额3000万元，实现利润300余万元。

作为泗水返乡创业的青年农民代表，参加完音乐节的庞海波干劲十足。2017年起，泗水县实施“泗郎回乡”创业工程，制定出台多项就业创业政策，鼓励支持外出农民工、高校毕业生、农村实用人才等各类人才，围绕甘薯种植、甘薯加工、仓储物流、电商直播等方面到农村创新创业。在外地经商的庞海波返乡创业，投身甘薯育苗，带领乡村致富。

如何留住青年，让青年更有作为？这些年，泗水通过“泗郎回乡”工程、泉乡人才“蓄水池”计划，累计引进青年人才2733人，入驻企业256个；通过“泉乡菁英擂台赛”“泉乡讲解员大赛”“村头板凳会”等活动，多种形式选拔优秀青年；推广“乡村振兴合伙人”模式，招募各类合伙人256人，合作项目98个，带动就业2700人……

“如何激活并创新既有的引才、选才工程，是我们亟待解决的新课题。”泗水县委组织部副部长、县人社局局长李庆泉说。

青年志愿者群体堪称此次泗水音乐节的一道亮丽风景线。得益于数年来持之以恒的志愿服务体系建设，如今，这个县城的新时代文明志愿者数量已达12万余名，今年以来，开展志愿服务活动2.38万场次，服务时长达142.8万小时。

泗水县委宣传部分管日常工作的副部长颜世强表示：“我们将以青年音乐节为契机，把文明实践志愿服务作为培育和践行社会主义核心价值观的重要载体，大力弘扬奉献、友爱、互助、进步的志愿服务精神，擦亮泉乡文明幸福底色。”

音乐节的热度仍在持续。团泗水县委书记王晓惊喜地发现，全县的青年驿站已接到数十位外地青年学子的求职住宿申请，这在前几年是不多见的。

“这场音乐节的成功举办折射出泗水县党委政府近年来对青年工作的高度重视和对青年发展的更大力度的支持。”王晓感慨。

王晓介绍，2022年以来，全县启动青年发展友好城市建设工作，实施文旅消费升级行动，打造“乐居、乐业、乐活、乐为”的青年之城，创新提升已有的品牌节会，提供受青年欢迎的文化服务和文旅产品，打造青年休闲阵地，建设“青年会客厅”“青年之家”“青创服务站”，积极为干事创业的青年人搭建“舞台”。

在王晓看来，“正是党委政府的这股子‘热情劲’，让县外青年感受到了真诚和善意，越来越多的青年人愿意通过‘优才计划’等人才招引渠道到泗水工作、定居，来一场青年人与城市的双向奔赴”。

如今，众人眼中的“出圈”，让泗水县委书记赵鑫和同事们更加信心满怀，在她看来，“人才是第一资源，也是县域经济高质量发展的关键支撑和源头活水，我们将不断探索山区县引才育才新路径，拿出实招硬招引贤聚才，构建更加开放、包容、求实、创新的良好生态，做活人才振兴这篇大文章，让更多千里马在泉乡快意奔腾、实现梦想”。

2022年6月，泗水县组织青年志愿者与“希望小屋”受助儿童结对帮扶，开展“希望小屋成长营”感受城市志愿服务活动。团泗水县委供图

2022年7月，泗水县举办“青春有为筑梦泉乡”2022暑期大学生返家乡实习实践活动暨青年人才泗水感知行活动。团泗水县委供图

返乡创业第5年，33岁的程琳在家门口迎来了一场以青年为主角的音乐节，主场就在自己家乡隔壁的鹿鸣村，她用“喜出望外”形容这次音乐节带来的新体验。

程琳是一个爱生活、爱音乐的人。这些年，她去青岛、新加坡看过周杰伦演唱会，去北京参加过草莓音乐节，还去枣庄参加过小型重金属摇滚演唱会，身边有一大波爱好音乐、弹吉他玩乐器的好朋友。以前她都是背着行李往外跑，这次则在家门口坐享了一场摇滚音乐盛宴。

“做梦都没想到如此阵容的音乐节会开在我们老家，看到来自五湖四海的乐迷汇聚到泗水，听到歌手说‘欢迎大家来到泗水’的时候，内心感到无比骄傲！”虽然时隔一个多月，回想起音乐节现场的一幕幕，程琳仍难掩激动。

年复一年，家乡的变化被程琳看在眼里，“上小学时我经常去鹿鸣村亲戚家过暑假，记得以前村里的路很窄，后来这里高速通车了，再后来高铁通车了，交通的便利慢慢拉近了村子与大城市的距离”。

和程琳一样，济南大学大二学生夏苗也强烈感受到家乡的改变。偶然得知新青年音乐节将在家乡开办，受邀的有自己喜欢的逃跑计划、反光镜等乐队，也有父母喜欢的老狼、崔健，一家人一拍即合，毫不犹豫地从济南自驾来现场观看。

“每次回来我都能看到家乡的崭新变化，泗水南站的开通让人们往来更加便捷，东仲都村、鹿鸣村的新时代文明实践站发挥着越来越重要的作用，这次音乐节的成功举办，更让家乡的文化功能与影响力显著提升。泗水，在一步步变好，我内心的自豪感也与日俱增。”夏苗坦言。

不同于在外打拼的游子，县城里的年轻人在这场音乐节上更是经历了人生中的许多第一次。

23岁的选调生陈景晗第一次做青年志愿者，对志愿者需要做什么、怎么做好，心里有些没底。

“当我真的来到这里，穿上志愿者的衣服，我发现，当好志愿者最重要的，是要有一颗真诚为他人服务的心。做志愿者的意义就在于，用奉献他人、服务他人来充实、丰富自我。”陈景晗说。

音乐节的48小时里，陈景晗和2000余名青年志愿者一起，头顶冰雹、脚踩泥泞，为远道而来的广大乐迷提供咨询指引、疏导交通、维持秩序等志愿服务，确保乐迷能够安全、愉快地享受音乐，“累并快乐着”。

“喝碗姜汤暖暖胃吧，不要着急，一会儿雨停了，音乐节就开始了。”谁也没有预料到，一场突如其来的冰雹，让音乐节按下了暂停键。来不及多想，陈景晗和其他志愿者们第一时间冲到人群里，组织乐迷进大棚躲雨，还为乐迷送来免费的雨伞和姜茶，耐心安抚乐迷的情绪。乐迷们一声声的感谢，让她心里暖暖的，备受鼓舞。

32岁的社区工作者相甲斌从志愿服务经历中受益匪浅，“通过这次机会，锻炼了我与陌生人交流、处理突发情况等能力，这些技能在我今后的生活和工作十分实用，可以更好地为居民服务”。

热闹的音乐节过后，小城似乎恢复了往日平静。然而，有一些变化正慢慢浮现。

相甲斌细心观察到音乐节给这座县城带来的种种变化。“许多商家在音乐节期间获得了很好的销售业绩，县城的知名度和美誉度也得到了提高。音乐节的举办，让我看到了县城发展的无限可能性，让年轻人对走好未来的路充满信心。”他惊喜地说。

走在县城的大街小巷，程琳不止一次听到商家在放乐队的歌，“这在之前从来没有过”，她感叹，“一场音乐节让家乡变得更时尚、更有韵律了”。

年轻和活力在这座县城显现出来。泗水青年乐迷自发成立了一个名为“泗水制燥”的青年社团，近500名成员活跃其中，大家分享对音乐的热爱，也为当地青年乐迷提供组织服务。备受年轻人欢迎的露营基地也如雨后春笋般长出，乐队成员头戴音乐人方巾，多了一份潇洒。

“在很多人的固有印象中，泗水与激情、现代、时尚等似乎隔着一段距离，这次音乐节消除了这种‘隔阂’，让人们看到年轻人拥抱新事物迸发出的热情和激情，泗水的音乐氛围被点燃，更点燃了泗水年轻人充满活力与创新的精神面貌。”35岁的主办方工作人员胡原野感慨。

对这次音乐节，程琳由衷地表达“感谢感恩”。“感谢音乐节能够落地泗水，让泗水年轻人增长了见识，享受了音乐大餐，丰富了人生经历，也让更多人见识了青春泗水，真心祝愿我的家乡越来越好！”

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　　　　三亚也在积极组织能离岛返回的游客离岛，截至21日7时，三亚已累计协助42178名旅客返程。这些返程的游客均按照疫情防控要求严格实行闭环管理、核酸检测等措施，抵达返程目的地后，也将严格遵守当地疫情防控政策。

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电视剧《漫长的季节》收官，片中饰演龚彪的演员秦昊，为了配合角色需要，一改往日形象，突击增重几十斤，黝黑的皮肤加上大肚腩演绎塑造了“彪”的人物形象。

根据秦昊妻子伊能静近日发布的探班图，拍摄新剧的秦昊“从揉面团到竹竿”瘦了20斤。伊能静在微博上分享了秦昊的瘦身食谱，“第一天：豆浆、豆浆、豆浆，原味不加糖；第二天：早中晚各一个玉米棒；第三天：火龙果、苹果、蓝莓；第四天：鸡蛋一个、水煮虾、水煮虾；第五天：西兰花、菠菜、生菜。复食约一周：流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹。不大鱼大肉，让身体循序渐进进食。”

此前，黄晓明、谭维维等明星也在社交媒体分享过自己的快速高效减肥食谱。尽管伊能静在微博里特别强调不赞成大家模仿，但仍然有很多网友开始借鉴“秦昊减肥食谱”并在社交媒体打卡。

中国健康管理协会健康传播分会理事、营养师吴佳认为，该食谱属于极低热量膳食的过度节食减肥法，营养素不足且单一。“按这样的减肥食谱饮食对普通人来说，很难维持日常工作，因此不建议效仿。”

“首先要明确自己到底胖不胖，是否真的需要减肥。”吴佳说，即使在确定需要减肥的情况下，也要先找出导致肥胖的真正原因，然后再根据不同的肥胖原因选择减肥方式。

在临床上，身体质量指数（bmi）是测定肥胖的最常用指标，计算公式为：bmi＝体重÷身高2（体重单位：千克；身高单位：米）。中国肥胖工作组和中国糖尿病学会将bmi28.0kg/m2定义为肥胖。吴佳认为，bmi低于18.5kg/m2的人群是绝对不能减肥的。“如果是正常的体质量，但是想要更好看一点，应该通过适当控制饮食加塑形运动来实现，而不是盲目节食。”

bmi标准不能筛选出那些体重正常但是身体脂肪占比过高的“正常体重肥胖”，要想判断自己是不是体重正常但体脂超标，最直观的标准就是体脂率。体脂率是指身体脂肪总量在人体总重量中所占的百分比，我国部分学者认为，体脂率超过25%的成年男性和体脂率超过30%的成年女性，可以被认定为肥胖。

除此之外，由于肥胖者的身体脂肪分布不一定均匀，其中，腹部脂肪量多表现在腰围上，而其也可以反映出内脏脂肪的含量，因此腰臀比也是判断肥胖的重要指标，腰臀比（whr）＝腰围长度（cm）／臀围长度（cm）。世界卫生组织根据我国大量的实测体质检测资料和诊断数据，将whr＞0.9的男性和whr＞0.85的女性视为腹部脂肪超标。吴佳指出：“大家往往只关注体重，而忽视了身体的维度，有的人经过控制饮食和锻炼之后，体重可能没太大变化，但是他的腰臀比等身体维度变好了，这也是减肥成功。”

因此，吴佳认为，从生理健康角度出发，很多人都不需要减肥。“一些人减肥只是觉得身材不够‘美’。现在流行的‘白瘦幼’审美给人带来了更多身材焦虑，其实是很不理智的。”

一般来说，判断过度节食有两个标准，从食物热量的角度来看，每天摄入热量远低于身体基础代谢率，就属于过度节食。从食物种类的角度来看，每天吃的食物种类很单一，也不推荐。“比如你每天只喝牛奶，哪怕一天吃够了身体基础代谢所需热量，那也属于过度节食。”吴佳解释说。

过度节食减肥虽然减重速度快，却会损伤基础代谢率，影响胃肠道功能，很容易反弹。减肥减掉的并非全是脂肪，还有大量肌肉和水分。肌肉减少，意味着基础代谢率降低，就算吃得很少，但却更容易吸收，一旦恢复正常饮食，体重会立刻反弹，并不利于长久地维持体重。

减重过快，还会引起营养不良。比如容易疲劳、脱发、面如菜色、反应迟钝、记忆力下降、免疫力低下等。吴佳表示：“这种极端的减肥方法还会导致女性的内分泌紊乱，比如很多年轻女性会出现月经周期不规律，甚至绝经。”

与此同时，过度节食还会造成一些精神心理问题。比如长期保持饥饿状态，可能会出现情绪低落，进而发展成抑郁、焦虑等精神问题。吴佳表示：“因为碳水化合物摄入不足，过度节食的人很容易导致情绪暴躁和精神压力大，从而影响到体力和工作效率，甚至出现厌食症、暴食症等极端表现。”

对于想要减肥的普通人来说，最重要的一点就是“管住嘴”，合理的饮食安排对减肥非常重要。

何为科学健康的饮食方法？首先，主食要粗细搭配，强调简单、适量和均衡。“每天摄入量在200克左右就可以，但是耐咀嚼的全谷物和粗粮占比要达到一半以上。”其次，每天要保证一斤的蔬菜摄入量，每天的水果摄入量最好不要超过300克，而且要以低糖的水果为主，比如苹果、橙子、蓝莓、树莓等。蛋白质摄入主要以低脂蛋白质为主，比如深海鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁等。“鸡蛋的摄入每天不要超过两个”。最后是脂肪，“脂肪的摄入是一定不能多的，除了选择低脂肪的蛋白质来源，烹调用油最好控制在25克左右，同时要以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主，避开饱和脂肪和反式脂肪酸”。

轻食是一种健康的饮食模式，奉行“四低一高”的原则——低热量、低糖分、低脂肪、低盐分和高纤维。“可以是中式的精美小吃和简餐，也可以是日式的紫菜饭卷，或者西式的三明治和沙拉。”吴佳举例说明，烹调方式最好采用生食、蒸、炖等方法，避免油煎、油炸和爆炒。“酱汁要避免选择蛋黄酱、美奶滋、奶油类。”

吴佳强调，减重的速度不宜过快，“虽然每个人的基础体重和新陈代谢情况不同，但是合适的减重速度应以每周两斤以内为佳”。

每个人的体重都是每天能量摄入和能量消耗之间差异的反映。摄入的比消耗的多，体重就会增加；摄入和消耗差不多，体重就基本维持不变。要想体重下降，就必须减少摄入，或者增多消耗来达到减重的目的。因此，在均衡饮食的前提下，维持能量负平衡，也就是摄入比消耗少，同时再配合适宜强度的持续锻炼，这才是真正科学的减肥方法。（见习记者陈晓）

今天，2023年上海职工科技节开幕式在松江工人文化宫举行。现场对第34届上海市优秀发明选拔赛、2021年合理化建议和先进操作法、2022年上海职工职业技能竞赛项目获奖代表颁奖。本次职工科技节的主题是“守正创新谱新篇匠心智造赢未来”，市级层面开展的活动包括：2023年上海职工科技节开幕式、长三角g60科创走廊第五届科技成果拍卖会暨上海市职工创新成果转化交易平台揭牌仪式、工匠秀场专题活动、劳模工匠服务队进企业进校园服务、上海市劳模和工匠人才创新工作室开放日活动、上海工匠讲堂天天讲活动等系列活动。据悉，今年市总工会持续组织集聚优势资源服务职工创新，围绕长三角一体化发展等国家重大战略，依托长三角g60科创走廊科技成果拍卖会等平台打造上海职工创新成果转化交易平台，进一步构筑“1 365”科技成果转化交易长效机制，激发职工创新活力，加快创新成果运用转化，进一步提升区域科创活力，在上海职工科技节开幕式结束后，启动长三角g60科创走廊第五届科技成果拍卖会暨上海市职工创新成果转化交易平台首拍仪式。开幕式上同步对上海市职工创新成果转化交易平台、上海市工匠人才知识产权运营促进中心、长三角g60科创走廊高水平应用型高校协同创新联盟产教融合示范基地、上海长三角科创投资促进会驻g60联合办公室揭牌。开幕式还启动了2023年上海职工职业技能“1 6 x”系列竞赛，并对“人工智能(ai)生成绘画应用”、“大飞机新材料碳素特种材料工”竞赛项目进行现场科普发布。

　　　　2003nian8yue7ri，shijieweishengzuzhixiashujigouguojiaizhengyanjiuzhongxin（iarc）zaisoujiyindu、bajisitandeng7geguojiahediqudeshangbaipianyanjiubaogao，yijiyaoqing16weizhuanjiayantaohou，zhengshirendingbinlangweiyijizhiaiwu。2017nian，yuanguojiashipinyaopinjianduguanlizongjugongbuzhiaiwuqingdanshi，yejiangbinlangguolieruleyileizhiaiwu。☣　　这是根。以最快的速度控制住疫情，减少死亡，从来没有成为美国抗疫真正的首要宗旨，美国一直在联邦政府与州政府之间扯皮，联邦高官和州一级领导人，还有重量级议员都在琢磨怎么样提高自己的出镜率和效果。那个国家没有不许死亡超过多少人的底线，任何官员都不用有军令状，大家实际比拼的是如何让自己的形象最像一个“战时领导人”和如何把抗疫失败的责任甩到他人头上的本事。

　　#####「そっか……。あ、買い物してきた奴は適当に冷蔵庫入れておいたから」　(　)　(　)天(tian)眼(yan)查(zha)显(xian)示(shi)，(，)2(2)0(0)1(1)3(3)年(nian)6(6)月(yue)2(2)8(8)日(ri)，(，)珠(zhu)海(hai)横(heng)琴(qin)新(xin)区(qu)长(chang)实(shi)股(gu)权(quan)投(tou)资(zi)基(ji)金(jin)管(guan)理(li)中(zhong)心(xin)（(（)有(you)限(xian)合(he)伙(huo)）(）)的(de)基(ji)金(jin)成(cheng)立(li)，(，)注(zhu)册(ce)资(zi)本(ben)2(2)4(4)7(7)0(0)0(0)万(wan)元(yuan)。(。)其(qi)中(zhong)，(，)中(zhong)光(guang)汇(hui)能(neng)科(ke)技(ji)有(you)限(xian)公(gong)司(si)和(he)孙(sun)倩(qian)茹(ru)的(de)持(chi)股(gu)比(bi)例(li)分(fen)别(bie)占(zhan)9(9)5(5)%(%)、(、)5(5)%(%)，(，)孙(sun)倩(qian)茹(ru)还(hai)担(dan)任(ren)执(zhi)行(xing)事(shi)务(wu)合(he)伙(huo)人(ren)，(，)而(er)后(hou)者(zhe)正(zheng)是(shi)孙(sun)亮(liang)之(zhi)女(nv)。(。)

（来源：驱动之家）